Thời tiết mùa hè nắng
nóng oi bức khiến cơ thể nhanh mất nước và mất sức vì vậy vitamin và nước trong
những loại trái cây sẽ nhanh chóng bù đắp lượng nước bị mất và bổ sung lượng
vitamin vào trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe tốt trong mùa hè. Dưới đây là một
số loại trái cây mà các chuyên gia khuyên bạn nên ăn vào mùa hè.
Cam,
chanh, bưởi
Đây là những loại trái
cây có chứa nhiều vitamin C, giúp cho cơ thể tăng cường khả năng đề kháng với
vi khuẩn, miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng gay gắt. Ngoài tăng cường
khả năng miễn dịch, đây còn là những loại quả chứa hàm lượng đường thấp, không
gây tăng cân nên được các chuyên gia khuyên sử dụng nhiều vào mùa hè.
Dứa
hay còn gọi là Thơm, khốm
Một loại quả có tính
thanh nhiệt, giúp cơ thể điều tiết nhiệt độ, thích nghi với môi trường nắng
nóng. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể
canxi, chất xơ, kali và vitamin C.
Dưa
hấu
Một loại trái cây có
nguồn vi ta min tổng hợp và đa dạng (vitamin A, B1, B2, C). Bên cạnh đó trong dưa hấu còn có đường
glucozo, saccarozo, axit malic, axit glutamic và arginine,… có tác dụng giải
nhiệt, lợi tiểu, hạ huyết áp.
Xoài
Là loại trái cây chín
vào mùa hè, có giá trị dinh dưỡng rất cao Trong xoài có chứa axit acradic và
anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống trầm cảm. Ngoài ra xoài
còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng như nhiều chất
vitamin A, C, chất sắt và axit niacin.
Táo
Táo có chứa rất nhiều
loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó hàm lượng sắt chiếm nhiều nhất.
Vi chất sắt là nguồn nguyên liệu chủ yếu để tạo máu cho cơ thể, tốt cho cơ thể.
Trên đây là những loại
quả được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thường xuyên vào mua hè. Ngoài ra bạn
đọc cũng cần lưu ý vệ sinh trước khi sử dụng những loại trái cây này. Hiện tại
hầu như tất cả các loại trái cây được bày bán trên thị trường hiện nay đều chứa
một lượng hóa chất bảo quản hoặc tồn đọng một lượng thuốc trừ sâu bên ngoài lớp
vỏ. Những chất này nếu không được loại bỏ trước khi ăn có thể sẽ gây ngộ độc
sau khi sử dụng. Nên bạn đọc cần lưu ý trước khi sử dụng phải rửa sạch, không
những rửa với nước mà cần ngâm với nước rửa rau củ quả để quá trình trung hòa các hóa chất, cũng như loại bỏ dư lượng
thuốc trừ sâu bám trên trái cây diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét